井吉梅央の菊根分BLOG

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2016年10月2日
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実践をし始めた時分は筋力が少なかった

我々はこれまでに様々なシェイプアップ法を通してきました。飲んだら痩せこけるという栄養剤、飲み物、断食に炭水化物除外シェイプアップなど。

当然、活動もしました。果実、痩せたことも確かにありましたがすぐにリバウンド→シェイプアップ始動→リバウンド。。誰もが経験するこういうリズムの繰り返しでした。

ただし、シェイプアップ=減量に執着するのを外し、ヘルシーって美容を事項というし食事内容を日頃から指し、ウィークに3回程の継続した活動で人体は確実に変わります。

活動をし始めた位は筋力が少なかったこともあり、大きなウェイトの変化はありませんでした。のち筋トレを継続しウェイトは変化しませんでしたが、脂肪が筋肉に変わりのちウェイトは落ちていきました。

女性の方は是非行って頂きたいのは、痩せ期に一番頑張ってほしいだ。痩せ期というのは、一般的にメンスの後半~10日間ほどだ。こういう日数に活動というディナー抑制を毎日以上に指し行うと意外と痩せます。こういう日数は何よりストイックに我々はがんばりました。

あとは、痩せ期でもあるので言い換えれば太りにくい時期でもあるので、我々は過日にケーキなど毎日我慢しているグッズも採り入れるようにもしていました。

あとは、それほど女性にも多い食べない、特定の物を抜くシェイプアップ。これは、はたしてやめて下さい。

将来、食べ物を食べない!ケーキを食べない!なんて辛すぎます。我々は、無理に辛抱をせず適度に食べたい物は食べていました。

その代わりに、食べ過ぎた翌日以降にさっとディナーを調整したり、どうしても活動を行いました。不思議と、無理に我慢をしていたうちよりも間食は減りました。

適度な活動、バランスを考えた日常のディナー、短期で結果を出すのではなく1カ月で1~1.5kgの減量を目指した長期の目印。

これが、我々が非を繰り返し30年代を過ぎ40年代近くになり何とか果実を出せたシェイプアップだ。http://xn--cck1au7s7a.net/

2016年9月19日
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ハリのある手強い髪品質になった思いがしました

私は33年代のメンズだ。

小さい頃から頭髪がサラサラで頭髪が細長く、その頃から「あなたはハゲるよ。」とか近所に言われていました。

絶えず頭髪が細長い事を気にしていて、それほど脱毛が多いわけではないけれど、髪がぺちゃんこで頭髪の余裕からスカルプが見えやすい髪品質でした。

30前からすこしだけ前よりもスカルプが見えやすくなって要る思いがしました。
色んな洗いを努めたり、育毛剤、スカルプマッサージを努めたりしましたが、それだけ効果があるようには思えませんでした。

そんな時、WEBの作文で「湯シャン」というものがあるのを知りました。
洗い、コンディショナー等々をすべて使わず、お湯だけでスカルプを洗うという手立てだ。
育毛を促すというよりは脱毛を燃やすというやり方でしょうか。

元来お湯で流すだけで不潔の8割は取り去れるというのもWEBの作文で見ました。
芸能人ではタモリさんや福山雅治さんが「湯シャン」をされているそうです。

すこしメソッドがあり、ただ押し流すだけじゃなくスカルプマッサージをしながらぬるめのお湯でスカルプを洗い流すそうです。

ただ、気になるのはスカルプの油でギトギト止めるか、臭ったり止めるかという事です。
ただ費用もかからずあっという間に行える手立てなので心がける部分にしました。

実践して2.3お天道様は何しろ洗った後のザックリ感じがない部分に違和感を感じました。
けど匂いは概して出ませんでした。髪を洗い流していれば全然臭いはしないみたいでした。

週間ぐらい立つと、洗った後のザックリ感じがない部分にも思いにならなくなってきました。未だに臭いもざっとしません。

再び続けていると、髪品質がサラサラじゃなく、すこしコシのあり、ハリのある手強い髪品質になった思いがしました。

今までのようにセットしてたちまちぺしゃんこになるような軽々、ドライヤーでセットするという汗をかかない限り、長時間持つようになりました。

それ以来ドライヤーで配置できるので主としてワックス、噴流を使わなくなりました。
周囲にも、「すこし髪増えた?」と言われる事も多くなりました。

現下、徐々に2時代になりますが、すごい髪が増えたとは言えませんが、脱毛が特に進行してる軽々、普通に清潔感を持ち生活できている。

いままで色んな育毛にお金を使ってきた方も経済的でナチュラル的こういう育毛を試してみるといったいい思います。マクサルト

2016年8月21日
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寒い冬に優しいストーブの前に行った時

貴方、日々の小さな隔たりはどうしていますか?
思いついた買い物、ピクニック地での隔たりなど、はからずも自動車やタクシーに頼っていませんか?
当然悪天候だったり遠方にある場合は無理をしてはいけませんが、こういったルーチンに「歩き何分け前か調べる」「自転車で移動する」と加えるだけでボディーにずいぶん改善が出てくるんです。

近所のコンビニエンスストアに徒歩で行って帰っただけでも、ボディーからホクホクと熱情が出ている状況に気づきます。
30分け前、1時刻と散策なんかしてみますと、乗り物の血行が思い切りなって大腿が熱くて痒くなったりします。

これは、寒い冬に優しいストーブの前に行った時とおんなじ事態。
カジュアルどれだけ乗り物を使ってないかを思い知ります。
骨も、筋肉も、それほど冷えて固まって弱っているのです。
ですから、歩ける道程は歩くといい挑発になりますし、散策の機会を作って乗り物の骨や筋肉をぐっすり使う事もおすすめします。
自転車のケース、移動できる道程は広くなります。

自動車で隔たりすれば嬉しい…という道程も、自転車を使って隔たり時間に運動してみませんか。
背筋を伸ばして乗り物を動かせば、これもまたボディーがホクホクとしてきます。
最近はメイン駅舎や名勝にレンタル自転車が増えていますので、徒歩では遠すぎる道程もそれらを利用することで隔たりは可能です。

名勝では歩きや自転車で移動すると、ついオススメスポットを見つけたりもできますし、その土地の模様や様子も仰山味わう事ができますので、いいことづくめなんです。
そうやって乗り物を使う事で体全体に汗をかき、脂肪が燃焼しやすい環境をつくる結果痩せ易くなります。

大腿や足首は引き締まって、元気で形のよろしい脚にもなっていきます。
そして、乗り物の骨と筋肉が維持され衰退を防ぐことができますから、いくつになっても素足で歩くことができるのです。
普段で乗り物を使うことは、健康維持と減量を双方意識することができます。つむじはげ

2016年8月5日
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じょせいだって薄毛に悩むのです、育毛して素敵なヘアスタイルを手に入れよう

今季で42歳になるあたい。髪材質は湿気に弱々しい感じのくせっ毛でした。40歳をを過ぎた時から、ブラッシングをした先々や、洗顔をした後の脱毛が気になっていました。髪が長かったので、絡まってしまう所為?とも思っていましたが、だんだん全体的に薄毛が気になり始めました。殊更今の時期はUVを気にして帽子をかぶります。そうすると、帽子のインナーが蒸れて汗ばむんです。すると、薄毛が目立ってしまう。日々小学生の運動会があり天気のよいときは帽子は手放せませんでした。それでも帽子のインナーは汗まみれ。帽子をとると薄毛が気になるので体育館で子供たちというお弁当を取るときも終始帽子はかぶったとおりでした。
なにか戦略したいと思い取り敢えず肌科を受診してみました。甲状腺ホルモンの被害はないとの診査で育毛剤を処方箋されました。
それからは日毎育毛剤をつかっていらっしゃる。なにか自分でもできないかとネットでも調べてみました。そうすると大きな原因は2つあるようで老化を通じて婦人ホルモンの分泌分量が鎮まり、相対的に父親ホルモンが重なるのと、何より、スカルプの血行不良でスカルプのシチュエーションがよくないことのようでした。
40代のあたいにとりまして婦人ホルモンが減っているというのは、耳のつらいおしゃべりでした。婦人ホルモンと聞くと真っ先に思い浮かんだのが「エストロゲン」大豆イソフラボンは婦人ホルモンのエストロゲンものの働きをするは知っていたので、食事には大豆製品を日毎しっかり組み入れるようにしています。豆乳を毎朝のスムージーに入れたり、カフェオレを飲む時折ソイラテにするようにしています。そうすると少しずつ育毛しているように思います。
また、以前はビューティー院で色付けを通していました。少々髪トーンを明るくしてファッショナブルを通していました。こういう色付けをやめて、浮いた売値をヘッドスパに当てていらっしゃる。そうなると髪の状態も以前よりよくなりました。スカルプも以前はドライぎみだったのですがそれもなくなりました。これからも地道に続けていきたいだ。http://xn--vusz2dl9el8og0sx4n.xyz/

2016年8月3日
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グリーンスムージーとジョギングでアンチエイジングと健康維持をしています!

私が最近ハマっている美容法が、毎朝グリーンスムージーです。グリーンと言っても、野菜だけではなくて、2種類ほどの果物を入れます。
主にりんごやグレープフルーツやオレンジを1つ選んで、バナナは必ずいれて、そこへほうれん草やケール、小松菜などのグリーンを1種類にお水を入れてブレンダーでスムージーを作ります。それを毎朝、ジョギングの後に作り、朝ごはんとしてゆっくりと飲みます。とても、飲みやすいのとバナナを必ず入れるので、お腹の持ちも良くてお勧めの朝食です。そして、このグリーンスムージーを飲み続けて、実感した事がお肌が潤い、すべすべになりました。普段なかなか取りにくいビタミンやら鉄分をバランス良く摂取できるからかもしれません。
そして、もう1つの美容、健康法はジョギングです。これは健康的な締まった体も目的と健康維持の為にも始めたんですが、これがとても楽しい。昔は運動嫌いでしたが、年齢と共に多少は取り入れないとと、水泳を始めたりもしましたが、長くは続かずでジムに行く事にしましたが、こちらも行ったり行かずで、フェイドアウト。では、今度は外を走って見ようとスロージョギングからスタート。初めは短距離から始めて、距離をだんだんと伸ばして、一週間、二週間と経つごとに肺活量が増えていくのがわかり、長い距離を走れるようになりました。そして、外を走っていると、気持ちがいいのはもちろんですが、色んな嫌な事とかも忘れられるし、無になれるし、ストレス解消になります。今は走りたくて仕方がないという、いわゆるランハイになっています。続けているお陰でか、脚に筋肉が付きほっそりとしたような気もします。劇的な身体の変化はないですが、全体的に締まった身体にも変化を遂げていますし、疲れにくくなったと思います。クリアネオ

2016年8月1日
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コスメを断然用いるのに乾燥肌が改善されないのには意味がありました。

自分は30歳を過ぎたうちからビューティーに積極的に取り組んでいます。これまでメイク水や乳液、ビューティー液はもちろん、ビューティー家電も使ってアフターサービスを通してきましたが、残念ながらどれも威力がなく、現在は年齢相応、若しくはそれ以上の歳に見える。二度と40歳目先なので、今さら形態を幼く見せようは無理だと思い、少なくとも実情を少しだけも維持できるように現在は保湿をメインにしたシンプルなアフターサービスを心がけています。保湿は、使用する化粧品の種類や本数を増やせば繰り返すほど効果があるとは限りません。実際なんとなく半年ほど前まで保湿専用のメイク水って乳液をビューティー液をコース使いしてきたものの、目下はでも保湿し足りない現状が続いていました。それどころか、それらの化粧品によりやっぱりお肌が乾燥するように感じてしまうこともありました。てっきり歳的もので化粧品が物足りなくなったとして、新規化粧品を探していましたが、身寄りがテレビで複数の化粧品によるよりも保湿クリーム1個だけ使っていた人のほうが肌歳が若かった、ということをやっていたというように聞いたので、メイク水って乳液とビューティー液の需要を中止して保湿クリーム1個に絞りました。しかしながらでも依然として乾きを感じていたのでなんでこれ程乾燥するのかといった導因を探っていたら、知人から他人の潤いをお肌に呼び込むことができるコラーゲン配合の化粧品を使用すれば、保湿見込めるかもしれないという話を聴き、インターネットでコラーゲン入りの保湿クリームを見つけて使用するようになりました。すると、今まであれだけひどかった乾燥肌が全くおさまったのです。現在もそのコラーゲン配合の保湿クリームのみを使用していますが、使用して半年単に現在も乾きをほとんど感じていません。因みにその保湿クリームは1個700円くらいで、お値段も安くてさらに使用しやすいだ。自分と同じようにどれだけ多くの化粧品においてみても乾きが解消されないなら、並べる化粧品の根本をぐっすり見て必要ならコラーゲン配合のクリームに変更した方がいいのではないかと思います。フルアクレフの口コミ

2016年7月28日
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ニキビケアで気をつけていること?10代の頃と20代後半になってからの違い?

私は学生の頃からニキビができやすく脂性肌と思い込んでいました。なのでせっせと洗顔クリームで朝夜しっかり洗ったり、ベタベタするから化粧水だけさっと塗ってあまりクリーム系を使わなかったり、、。ちゃんと洗ってるのによくならないなぁと思いつつも何をしていいかもわからずそのままやり続けていました。10代後半になってから美容について色々独自で調べていたら、肌が乾燥してればしてるほどどんどん脂がでてくるとわかり目からウロコでした。それからは夜に固形石鹸で洗顔し、化粧水、美容液、クリーム系でキチンと保湿し朝はぬるま湯洗顔に変えました。栄養も偏ってるとだめだと思い、朝は豆乳に粉末の青汁を混ぜ飲んでいたらだんだんと大きい赤いニキビはできなくなりました!ただ20代も後半に入ってくると代謝も落ちるのか今までと同じ方法だと大きいニキビはできなくとも、小さい赤いニキビや白ニキビなどがよくできるようになってしまいました。なにかいい方法はないかと最近やり始めてよかったケア方法は炭酸ミスト化粧水!普段使っている化粧水の前にシューっと一回り顔にかけパッティング。炭酸の効果で殺菌作用があるのでニキビケアにはもちろん、血流促進効果もあるのでむくみがとれやすくなったり、毛穴もキュッと引き締まりやすくなったりするので、なにかしら肌に気になることがある人は是非オススメです。今は炭酸ミストに、沖縄で購入した月桃花のエキスの化粧水も加え殺菌効果を更にプラスして、クリームに少しニベアを混ぜ保湿もしっかりしていたらほほニキビは消えました♪毛穴も引きしまり肌がすごくなめらかになりました。あとは10代の頃は朝飲んでいた豆乳青汁はちょっとお腹が冷えるので昼に飲めるときは飲み、朝は専ら白湯を飲んでます。20代後半になったら温活も大事だと実感しました。遺伝子化粧水

2016年7月12日
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GIデータの低ごちそうを選び、血糖データを意識した生涯で糖尿疾患防止と美肌を保つ!

40才でおめでたした局面、思いもよらずおめでた糖尿疾病と診査されてしまった私。糖尿疾病は産後、治ったのですがおめでた糖尿疾病になったやつは半分上記が15クラス以内に改めて糖尿疾病になるとのため、産後も食スタイルに気を付けています。糖尿疾病になったまま医院で血糖価値のメンテナンスのためにライフスタイルについていっぱい手ほどきされました。最も血糖価値に大きな影響を及ぼすランチタイムについてはGI価値(血糖価値の上昇率)の少ない食材を紹介されたり、食べる量についてもたっぷり指令され、今でもそれを実践しています。

とりあえず飯は玄米か赤米国・黒米にしています。血糖価値だけじゃなく、栄養分類にも優れているのでお勧めです。それからジャガイモが好きで、以前はしばしば主食にしていたのですがジャガイモは意外にも血糖価値を激しく上げる悪名高き食材。今では時おり僅少を食べるにとどめています。麺類もまた私の大好きなのですが普通に食べる量では確実に炭水化物量が体の加療威力をオーバーしてしまうに隔りないので、麺を6~7割合減らし、具を年中入れて食べます。またランチタイムを始める時も以前は一口視線はディナーと決まっていたんですが、今はどうしても野菜や肉・魚等のGI価値の低い食材から食べ、血糖価値が少しずつ上がっていくように心掛けています。かつて甘いものが穴場でランチタイムの後のスウィーツは欠かせなかったんですが最近はさらに減らしています。ヨーグルトはプレーンを食べるようになり、チョコレートもダークチョコレートしか食べなくなりました。常に1回に摂る炭水化物の量を意識しているので、しょっちゅう食材のツアーにある根底公表の炭水化物量をチェックするのが習慣になっています。それから糖尿疾病になった時折知らなかったのですが血糖価値の大きい有様が続くと「糖化」という現象が全身で起こり、表皮にも弱々しいらしいですね。血糖価値をめったに上げない場合、上がった有様を持続させないため糖尿疾病防衛だけではなく、美肌を保つことにもつながるんですね。ふくらはぎの肉割れを消す方法

2016年7月12日
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細くなってしまったヘアを復活させるためにやってみようと思う定義

常々シャンプーしないと直ちにぺったりとした感じになるヘアーの人物です。
今まで特に気が付かなかったのですが、最近シャンプーしたときの脱毛の本数が気になるようになってきました。

ヘアーを洗ったら排水口のところが真っ黒に覆われるくらい大量の脱毛があります。
ロングヘアーだし暑いしこの物品だろうと思っていたのですが、個々に「最近、言わばヘアーが狭くなってるチック」と言われました。
考えてみると確かにそうかもしれません。
20費用のうちはひとつに束ねるとやけに「馬の尾っぽ」といった感じにあったヘアーが今は「雄鶏の尾羽」という感じです。
四十路になり、白髪はいまだに出ていませんが、ヘアーが痩せてきたのかもしれないと考えるようになりました。

まずは腰まであった長いヘアーを肩のあたりまでバッサリと切りました。
これだけでもずいぶんと髪の直感が変わったように思います。
枝毛髪などなくて傷んでいるというわけではないものの、まだまだ強烈のなかったヘアーがしっかりしたと思います。

そこで作戦として考えたのが「湯シャン」です。
常々洗わないとべたつく・スカルプが洗いすぎで必用な皮脂も失ってしまうために皮脂を過多分泌しているのではないかと考えたからです。
洗わないというわけにはいきませんから、洗顔を使わないでお湯だけで洗うしかたにしてみようと思ったのです。

そのほか、寝る前に柑橘系のエッセンスを使った育毛剤の使用でスカルプをマッサージする業者。
洗顔の前には丁寧に獣毛髪のブラシでブラッシングして不衛生を浮かすこととスカルプに刺激を与える業者。
リンスのかわりにアルガンオイルを使って、ヘアーに満足を与える業者。
海蔵仲間やレバーなどヘアーに素晴らしいものを食べる一方で、香辛料を控えてスカルプも含めた人肌への刺激を減らす業者。

洗顔やリンスを使わないために臭い作戦としてヘアーフレグランスの消費も考えて、使えそうなものを探しているところです。

とにかく1か月続けて調子を見てみる気です。アイピル

2016年7月12日
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今どき髪がぺちゃんこに。ふさわしい洗顔の仕方で寸法寄稿

層のせいか昨今ヘアが細くなって、しかも度合いが全く減ったと感じるようになりました。白髪も時どき見えるようになり、このまま何もしないでただ老化していくのはお断り!と思いなんだかんだインターネットで調べてみたら、巨額髪の毛治療品物を買う所要はなく、基本的な治療を規則正しく行うことが一番のやり方だと言うことが分かりました。まずシャンプーする前にブラッシングをする事件。今まではたちまち洗髪をしていましたが、ブラッシングをするためスカルプの血流を良くすることができます。髪とスカルプの染みを浮き上がらせて、泡立ち易くなるそうです。それから素洗顔を十分にする事件。何も付けないで素洗顔だけでも髪の染みは8割も落ちるようです。これで使う洗髪のかさも少なくて済みます。洗髪で髪を洗うときは絶対に爪を立ててはダメです。痒かったりするとついつい爪をたててゴシゴシ洗っていたのですが、これではスカルプを傷つけることになり健康な髪は生まれなくなります。指の胃腸を使ってやさしくクルクルマッサージするように洗うのが金字塔。

その後はすすぎをきちんします。すすぎは洗髪より時間を掛けることがポイントです。洗い残しは痒みやフケの原因になるので、3取り分くらいは一心にすすぎましょう。洗髪をしたらトリートメントやコンディショナーを付けて髪の栄養補完。トリートメントは数分放置したほうが髪に栄養がしみ込みますが、コンディショナーの場合はすぐに洗い流しても大丈夫です。その後は手ぬぐいドライでやさしく髪の湿気を取り除きます。手ぬぐいドライもあまりライフでドライヤーの間隔を早くするためにも手ぬぐいドライできちんと水分を取ります。濡れた髪が最高峰髪が傷むのだそうで、シャンプーしたら出来るだけ短く乾かすことがビューティー髪へのポイントです。ドライヤーもキューティクルを閉じるように前述から下に掛けるのが鉄則です。逆に当ててしまうとキューティクルが剥がれて髪が傷みます。20cm限り離してドライヤーを掛けて8割くらい乾いたら後は普通乾きで可。これでツヤツヤサラサラな髪になることができます。しかもスカルプが壮健だと白髪も少なくなるそうなので、私もこういう順番で洗髪をしています。